{"id":157,"date":"2018-12-07T14:44:28","date_gmt":"2018-12-07T13:44:28","guid":{"rendered":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/?p=157"},"modified":"2018-11-20T14:55:27","modified_gmt":"2018-11-20T13:55:27","slug":"restituering-gjor-deg-sterke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/restituering-gjor-deg-sterke\/","title":{"rendered":"Restituering gj\u00f8r deg sterke"},"content":{"rendered":"

Etter en god trenings\u00f8kt etter det viktig \u00e5 la musklene f\u00e5 hvile og restituere skikkelig. N\u00e5r du trener hardt og presser deg selv f\u00e5r nemlig kroppen noen som kalles mikroskopiske skader. Dette er ikke farlig og det skjer med alle, men for at kroppen skal ha muligheten til \u00e5 hente seg inn igjen er det viktig og hvile mellom \u00f8ktene \u2013 da vil musklene og kroppen din reparere seg og gj\u00f8re deg sterkere.<\/p>\n

H\u00f8r p\u00e5 en lydbok mens du hviler<\/h3>\n

Mens du venter p\u00e5 at kroppen skal komme seg til hektene igjen finnes det mange morsomme aktiviteter du kan gj\u00f8re, som ikke krever fysisk aktivitet. Hva med \u00e5 h\u00f8re p\u00e5 en lydbok, eller lage en spilleliste til neste trenings\u00f8kt? \u00d8nsker du derimot mer spenning og et adrenalinkick er kanskje nettspilling vegen \u00e5 g\u00e5.<\/p>\n

F\u00e5 et adrenalinkick og vinn gevinster<\/h3>\n

Casinospill blir mer og mer popul\u00e6rt i Norden og dette er et perfekt avbrekk mellom trenings\u00f8ktene. Videoslots<\/a> har mange ulike spill i forskjellige varianter. Hva med \u00e5 ta en runde poker, eller et slag roulette mens du venter p\u00e5 at musklene dine reparerer seg selv? Kanskje du til og med sitter igjen med en god gevinst til slutt.<\/p>\n

Planlegg din neste trenings\u00f8kt<\/h3>\n

Om du aldri f\u00e5r nok av trening kan du bruke hvile tiden din til \u00e5 planlegge neste \u00f8kt, og kanskje sette deg noen m\u00e5l. Med en god plan og realistiske m\u00e5l vil du oppleve at trenings\u00f8ktene dine b\u00e5de blir mer effektive og givende. Husk ogs\u00e5 \u00e5 f\u00e5 i deg rikelig med mat og karbohydrater, kroppen trenger n\u00e6ring for restitueres skikkelig og du vil stille sterkere p\u00e5 neste \u00f8kt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Etter en god trenings\u00f8kt etter det viktig \u00e5 la musklene f\u00e5 hvile og restituere skikkelig. N\u00e5r du trener hardt og presser deg selv f\u00e5r nemlig kroppen noen som kalles mikroskopiske skader. Dette er ikke farlig og det skjer med alle, men for at kroppen skal ha muligheten til \u00e5 hente seg inn igjen er det […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":159,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":162,"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157\/revisions\/162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stamsund-idrettslag.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}